Kebiasaan pagi untuk membantu mengatur langkah untuk hari itu

 

Kebiasaan orang menciptakan arah hidup mereka. Berguna mengarah pada kesuksesan, berbahaya - mengganggu di jalan. Bagaimana memulai pagi dengan benar, menjadikan kebiasaan bekerja untuk kesuksesan dan meningkatkan produktivitas? Bagaimanapun, pagi yang tepat adalah kunci kesuksesan.

Di antara kebiasaan orang sukses, selalu ada beberapa "kerugian" untuk memulai hari yang produktif. Bagaimana pengulangan sistematis dari ritual-ritual tertentu dapat membawa kehidupan sehari-hari ke tingkat yang baru, memperoleh hal positif dan motivasi untuk perbuatan untuk hari yang akan datang? Pilih beberapa untuk diri sendiri dan nikmati.

Smart sleep atau kebiasaan bangun pagi

Dan bahkan jika ungkapan "dia yang bangun pagi, Tuhan memberinya" telah lama dipukul dan dipalsukan, itu masih menyentuh esensi pertanyaan kapan lebih baik bangun. Dari sudut pandang fisiologi tubuh manusia, bangun pagi lebih alami daripada tidur panjang dan bangun terlambat. Bagi yang suka berkubang hingga siang, ada kabar buruk. Selama tahap tidur antara jam 9 pagi dan 11 malam, tubuh kita melepaskan hormon stres kortisol, yang menyebabkan perasaan depresi, sakit kepala, apatis, dan gejala lain dari tidur yang terlalu lama. Ini karena efek destruktifnya pada tubuh. Tentu saja, kejadian langka tidak akan banyak merugikan, tetapi perubahan jadwal yang mendarah daging ke tidur siang hingga siang hari akan membawa perubahan yang terukur dalam kesejahteraan, penurunan produktivitas di siang hari, dan seterusnya.

Selain itu, bangun satu jam atau bahkan 30 menit lebih awal, Anda dapat dengan mudah dan santai melakukan semua hal di pagi hari tanpa harus berlarian di apartemen dengan lidah yang kepanasan.

Mengandalkan Diri Sendiri adalah Kebiasaan Baik

Mungkin, semua orang memikirkan fakta bahwa suatu pagi dapat berbeda dari yang lain dalam suasana hatinya. Hari ini kami siap untuk memindahkan gunung, dan besok kami membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Suasana hati adalah wadah kosong yang kita isi sendiri. Dan hiburan kita selanjutnya, keberhasilan atau kegagalan urusan selanjutnya mungkin bergantung pada pengisian ini. Meditasi, pikiran yang menyenangkan, melamun, menonton acara favorit Anda, emosi positif apa pun di pagi hari akan membantu Anda tetap dalam mood di siang hari.

Kebiasaan merapikan tempat tidur

Kebiasaan orang merapikan tempat tidur setiap hari lebih mengejutkan hari ini. Ini akan tampak sepele. Nah, siapa yang peduli dengan selimut tipis yang menumpuk di sudut tempat tidur? Tapi itu membantu untuk mencapai kesuksesan dalam kendali pribadi. Kami tidak dapat memengaruhi nilai tukar dolar, cuaca di luar jendela, tetapi kami dapat memengaruhi pesanan di tempat tidur dan memulai pagi kami dengan ini. Membuatnya di pagi hari sudah menjadi tugas, penyelesaiannya akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan produktivitas.

Segelas air adalah awal dari semua permulaan

Air membantu menjaga keseimbangan kelembaban dalam tubuh, menjaga jalannya semua proses biokimia yang benar, dan menghilangkan produk pembusukan. Segelas air murni adalah cara yang sangat baik untuk membangunkan sistem pencernaan dan seluruh organisme secara keseluruhan. Apa yang bisa lebih baik dari kebiasaan minum air bersih? Tentu saja, minum air dengan jus lemon (secara alami, tanpa adanya kontraindikasi dari kerja saluran pencernaan). Tambahkan jus setengah lemon ke dalam gelas untuk meningkatkan vitamin.

Menerapkan Praktik Syukur

Jangan malas, ambil pena dan selembar kertas, tulis di atasnya segala sesuatu yang Anda syukuri kepada seseorang, sesuatu dan diri Anda sendiri. Setelah membaca, Anda akan menyadari betapa banyak keindahan yang Anda miliki.

Syukur membantu mengurangi dampak destruktif pada jiwa rutinitas pagi.

kita tersenyum

Tentunya, jika Anda harus bangun pagi-pagi dan pergi ke ujung kota untuk bekerja, Anda membenci pagi hari. Cobalah untuk mengubah sikap Anda. Pagi hanyalah awal setiap hari yang diberikan kehidupan itu sendiri kepada kita, awal yang baru, kesempatan baru untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik. Cobalah untuk "mengenakan" senyum lebar dengan paksa dan "memakainya" selama 10 menit. Dalam beberapa menit, bayangan Anda sendiri di cermin akan mulai membuat Anda tertawa, suasana hati Anda akan meningkat dengan cepat.

Juga, jangan lupa rakun kecil dari kartun. Kebiasaan tersenyum melucuti orang di sekitar. Bahkan selama perjalanan di angkutan umum, bahkan wajah yang paling muram pun tidak mungkin bisa menanggapi dengan kasar sebuah senyuman. Senyum ramah di pertemuan akan membantu meningkatkan hubungan dalam keluarga, dalam tim, dan hanya meredakan suasana suram di sekitar Anda.

Ubah urutan tugas

Kebiasaan baikmembantu untuk menyederhanakan pelaksanaan tugas-tugas yang kompleks. Jangan menunda hal-hal yang paling tidak menyenangkan tanpa batas waktu atau di penghujung hari. Dari "sakit kepala" yang harus Anda singkirkan tanpa penyesalan dan penundaan. Dengan bangga mengambil tugas yang paling tidak menyenangkan terlebih dahulu, dan sisa pekerjaan akan tampak tidak begitu sulit. Dalam genre bahasa sehari-hari, ini disebut "makan katak." Jadi "makan katakmu" dan rasakan ketenangan sepanjang hari.

Mandi air dingin

Kebiasaan walrus juga akan membantu Anda memulai hari dengan benar. Mandi air dingin atau kontras akan membantu menghibur Anda di pagi hari, memberikan gelombang energi, meningkatkan konsentrasi dan kesiapan untuk memecahkan masalah. Ini juga bertindak sebagai pengerasan, memperkuat fungsi pelindung tubuh.

Kebiasaan orang: belajar merencanakan

Luangkan waktu 5 menit di pagi hari untuk menulis rencana tindakan kasar. Kebiasaan perencanaan yang berguna akan membantu Anda mengumpulkan pemikiran Anda. Jangan ragu untuk membuat catatan, menulis di buku catatan, membuka aplikasi di ponsel Anda. Ini akan membantu membuat hari Anda lebih produktif. Bersikaplah realistis dan jangan menetapkan tujuan yang mustahil bagi diri Anda sendiri. Buatlah jadwal sefleksibel mungkin, namun tetap memperhitungkan semua hal yang diperlukan.

istirahat minum teh

Teh menenangkan pikiran yang gelisah. Selain kandungan kafein yang berkurang, tidak seperti kopi, teh juga memberi Anda kesempatan untuk menghabiskan 5-10 menit dalam keheningan, sendirian dengan pikiran Anda. Kehangatan yang menyelimuti dan aromanya yang menyenangkan bertindak menguntungkan, memungkinkan untuk berkonsentrasi dan mengambil napas sebelum hari berikutnya.

senam pagi

Kebiasaan pagi orang dapat memperkuat tidak hanya kemauan dan motivasi untuk tindakan aktif, tetapi juga tubuh dan kekebalan. Beberapa latihan fisik yang dilakukan di pagi hari akan membantu Anda merasa lebih waspada dan lebih sehat sepanjang hari. Tidak ada kebiasaan olahraga pagi yang lebih baik. 5-10 menit latihan yang tepat dan tubuh Anda ceria, jaringan jenuh dengan oksigen, yang secara aktif menggerakkan darah, dan siap untuk stres sehari-hari.

Menjaga keamanan dari media sosial

Jejaring sosial jelas dipahami sebagai hal yang positif dan tidak berbahaya. Tapiā€¦ Berapa banyak waktu berharga di pagi hari atau sebelum tidur yang bisa diambil tanpa berpikir dalam rekaman itu? Dan seberapa sering banyak berita dan pernyataan yang tidak menyenangkan meninggalkan bekas yang pahit pada suasana hati Anda?

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan duduk di jejaring sosial? Untuk mengikuti kehidupan pribadi teman, cukup melihat foto saja, dan bukan seluruh aliran posting. Dan untuk relaksasi, alih-alih menonton kaset, tonton beberapa video motivasi tentang topik yang menarik. Lebih baik melakukan ini saat sarapan, untuk menghemat waktu.